Dicas de prevenção para gripe e resfriado

A chegada das estações mais frias traz consigo um clima que pode ser, para muitos, aconchegante. Mas existem cuidados a serem tomados também. Especialmente, no que diz respeito à prevenção para gripe e resfriado.

Para manter sua saúde em dia e evitar essas condições tão comuns (mas potencialmente perigosas), é essencial adotar medidas eficazes. E a BP está aqui para ajudar você a se proteger e a cuidar de si da maneira mais adequada. Saiba mais sobre a BP e nossa história.

Confira, abaixo, nossas dicas de prevenção contra essas doenças respiratórias!

Higiene pessoal

A higiene das mãos é uma das medidas mais importantes na prevenção de gripes e resfriados. Lave-as frequentemente, com água e sabão, por pelo menos 20 segundos, especialmente depois:

• Tossir;
• Espirrar
• Usar o banheiro.

Crie o hábito de fazer isso também ao chegar em casa e antes de comer. E vale a dica: caso não tenha acesso imediato à água e sabão, utilize álcool em gel 70% para higienização das mãos.

E por falar em tossir e espirrar — sintomas tão comuns no resfriado e na gripe —, cubra a boca e o nariz com um lenço descartável ou com a parte interna do cotovelo.

Depois, descarte o lenço usado e lave as mãos em seguida. E evite tossir ou espirrar diretamente nas mãos, pois isso pode facilitar a transmissão de vírus e bactérias para outras superfícies e pessoas.

A importância da vacinação contra a gripe

A vacinação contra a gripe é uma das formas mais eficazes de prevenção. Lembrando que existem campanhas anuais de prevenção para gripe e resfriado, o que inclui a vacinação — cuja periodicidade também é anual.

A importância desse tratamento, inclusive, não pode ser negligenciada. A vacinação é particularmente útil para grupos de risco como crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas.

Isso porque, a vacina protege não apenas o indivíduo vacinado, mas contribui para reduzir a propagação do vírus na comunidade. Especialmente, com a chegada do inverno, é reforçada a importância da imunização contra a gripe no Brasil. A prevenção se torna uma grande aliada, portanto.

Alimentos e hidratação para fortalecer o sistema

Manter uma alimentação balanceada e se hidratar adequadamente são medidas fundamentais para promover o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico. Questões que ajudam na prevenção de doenças respiratórias como a gripe e o resfriado.

Por isso, foque em alimentos ricos que podem ajudar bastante, como:

• Laranja, que é essencial para fortalecer as defesas do organismo;
• Kiwi, uma excelente fonte de vitamina;
• Acerola, que contém uma das maiores concentrações de vitamina C entre as frutas e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico;
• Brócolis, grande fonte de vitaminas A, C e E;
• Alho, conhecido por suas propriedades antimicrobianas e por ajudar a combater infecções;
• Gengibre, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante;
• Iogurte natural, que possui probióticos capazes de fortalecer o sistema imunológico;
• Castanha-do-pará, que é rica em selênio (mineral antioxidante) e, com isso, ajuda a fortalecer o corpo e gerar uma boa dose de prevenção para gripe e resfriado.

Além disso, mantenha o corpo bem hidratado com água e chás naturais para manter as mucosas respiratórias saudáveis. E evite, se possível, alimentos que possam comprometer a imunidade, como os ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas. Eles podem contribuir para inflamações e diminuição da resistência do organismo.

Manter um ambiente saudável

Manter um ambiente limpo e bem ventilado é crucial para reduzir o risco de contaminação por vírus respiratórios. Certifique-se de ventilar os ambientes regularmente, especialmente em locais fechados.

Além disso, limpe superfícies frequentemente com produtos adequados, especialmente aquelas que são tocadas com frequência.

E evite aglomerações sempre que possível. Principalmente, em períodos de alta circulação viral, como durante o pico da temporada de gripe — normalmente, o vírus Influenza parece mais ativo entre os meses de maio e setembro.

Hábitos saudáveis para prevenir gripe e resfriado

Além das medidas específicas mencionadas, adotar hábitos saudáveis diários pode fortalecer ainda mais a saúde física, em geral, e promover o seu bem-estar.

Então, se você quiser agir com prevenção para gripe e resfriado e ainda cuidar do corpo, tente:

• Praticar regularmente exercícios físicos;
• Manter uma rotina de sono adequada;
• Evitar o estresse excessivo.

Todos eles são fatores que influenciam na resistência do organismo às infecções respiratórias. Então, valorize a sua saúde e, com isso, enriqueça a sua capacidade de prevenção de doenças respiratórias.

Como reconhecer os sintomas e quando procurar um médico

Não ficamos 100% imunes mesmo se seguirmos à risca todas as dicas de prevenção para gripe e resfriado. Até por isso, é importante reconhecer os sintomas de cada uma dessas doenças respiratórias e, assim, agir prontamente para o tratamento.

O resfriado, então, tende a ser um episódio mais leve de sintomas. Contudo, em ambos os casos, qualquer agravamento dos sintomas percebidos deve motivar você a buscar auxílio especializado.

BP como autoridade de saúde e bem-estar

Trabalhar ativamente na prevenção para gripe e resfriado é essencial para manter a saúde, especialmente em tempos de maior circulação viral.

Além de seguir as dicas de prevenção e fortalecer o sistema imunológico com alimentação adequada e hábitos saudáveis, é importante ficar de olho nos sintomas e buscar ajuda médica quando necessário.

Para isso, aproveite para estar sempre por perto da Beneficência Portuguesa. A BP é um HUB de saúde completo, pronto para oferecer cuidados médicos e diagnósticos precisos. Não deixe de agendar suas consultas regulares e realizar exames preventivos para cuidar da sua saúde de forma integral. Cuide-se e mantenha-se saudável com o apoio da BP!