Fases da menstruação: como entender o seu ciclo menstrual

A menstruação é uma parte natural e fundamental da saúde reprodutiva das mulheres. Entender as fases da menstruação é essencial porque te ajuda a monitorar a saúde, planejar cuidados pessoais e tomar decisões informadas sobre exames de rotina. Por isso, preparamos este artigo. A seguir, vamos abordar as diferentes fases do ciclo menstrual, suas variações de humor, cores do fluxo menstrual e cuidados necessários. Confira!

O ciclo menstrual: visão geral

O ciclo menstrual é um processo fisiológico que prepara o corpo da mulher para a possibilidade de gravidez. A duração média do ciclo menstrual é de 28 dias, mas pode variar entre 21 e 35 dias.

Inclusive, o início da menstruação marca o primeiro dia do ciclo, e entender suas fases é fundamental para identificar padrões incomuns que possam ser prejudiciais à saúde.

Fases do ciclo menstrual

Dentro de todo o fluxo de fases da menstruação, algumas características ajudam a entender o que a mulher está passando naquele momento. E, abaixo, vamos explorar cada uma delas para que não restem dúvidas sobre o assunto.

Fase menstrual

A fase menstrual é o início da menstruação, quando o revestimento do útero é expelido do corpo. Esta fase dura entre 3 e 7 dias.

Durante esse período, é comum experimentar sintomas como cólicas, fadiga e mudanças de humor. É importante manter uma boa higiene menstrual e usar absorventes adequados para evitar infecções.

Fase folicular

A fase folicular começa no primeiro dia da menstruação e dura até a ovulação. Durante essa fase, o corpo se prepara para a ovulação, com o desenvolvimento dos folículos ovarianos.

Mudanças hormonais, especialmente o aumento do estrogênio, ocorrem, promovendo o espessamento do revestimento uterino.

Além disso, essa é uma fase da menstruação que pode influenciar o humor, aumentando a energia e a sensação de bem-estar.

Ovulação

A ovulação ocorre no meio do ciclo menstrual, geralmente por volta do 14º dia. É quando um dos folículos ovarianos libera um óvulo maduro, e vem acompanhada por sinais como:

• Aumento da temperatura basal do corpo;
• Muco cervical claro e elástico;
• Dor leve no abdômen (ocasionalmente).

Fase lútea

A fase lútea segue a ovulação e dura cerca de 14 dias. É quando o corpo se prepara para a possível implantação de um óvulo fertilizado.

Vale observar que o aumento do hormônio progesterona pode causar sintomas como sensibilidade nos seios, inchaço e variações de humor.

Se não houver fertilização, o revestimento uterino começa a se desintegrar, iniciando um novo ciclo menstrual.

Fases da menstruação e humor

Como cada fase do ciclo menstrual pode afetar o humor, vamos entender de maneira mais clara como isso pode acontecer — e quais são os sinais evidentes disso:

Cores do fluxo menstrual

As cores do fluxo menstrual podem variar e fornecer informações sobre a saúde menstrual. É importante entender essas variações para monitorar o ciclo e identificar possíveis problemas.

Menstruação marrom

O fluxo menstrual marrom geralmente indica sangue mais antigo, que demorou mais tempo para ser expelido do corpo. É normal no início ou no final da menstruação. No entanto, se persistir ou for acompanhado de outros sintomas, pode ser necessário buscar orientação médica.

Menstruação rosa

O fluxo menstrual rosa pode ocorrer quando o sangue se mistura com o muco cervical. Pode ser um sinal de baixos níveis de estrogênio ou, em alguns casos, de gravidez precoce.

Se a menstruação rosa for frequente, é importante consultar um ginecologista para avaliar a saúde hormonal.

Menstruação borra de café

O fluxo tipo borra de café é outro indicativo de sangue mais antigo. Pode ocorrer após um período intenso de menstruação ou no início da gravidez. Se acompanhado de dor intensa ou outros sintomas, é aconselhável buscar orientação médica.

Menstruação da lua cheia

Há uma crença popular de que a menstruação pode sincronizar com as fases da lua, especialmente a lua cheia. Embora não haja evidências científicas conclusivas para apoiar essa teoria, muitas mulheres relatam experiências de ciclos menstruais alinhados com as fases lunares.

Cuidados com a saúde durante o ciclo menstrual

Manter uma boa higiene menstrual é essencial para prevenir infecções e desconfortos. Usar produtos adequados, como absorventes, tampões ou coletores menstruais, é importante.

Monitorar o ciclo menstrual também ajuda a identificar padrões e anormalidades, permitindo uma resposta rápida a quaisquer mudanças preocupantes. E cuidado redobrado com a alimentação e a hidratação adequadas: consumir alimentos ricos em ferro, como carnes magras e vegetais de folhas verdes, pode ajudar a combater a fadiga. E beber bastante água é essencial para manter o corpo hidratado e aliviar sintomas como inchaço e cólicas.

Para aliviar sintomas da TPM e cólicas menstruais, técnicas como compressas quentes, exercícios físicos leves e medicamentos anti-inflamatórios podem ser eficazes. Por fim, experimente praticar yoga e meditação. São atividades que também podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

Quando consultar um ginecologista

É importante ficar atenta aos sinais de que algo pode estar errado no ciclo menstrual, como menstruação irregular, dores intensas, ou fluxo muito intenso. Consultar um ginecologista regularmente é fundamental para realizar exames preventivos e garantir a saúde reprodutiva.

BP como autoridade de saúde e bem-estar

Entender as fases da menstruação é crucial para a saúde e o bem-estar das mulheres. Ao monitorar o ciclo menstrual, reconhecer variações de humor e fluxo, e adotar cuidados adequados, é possível tomar decisões informadas sobre a saúde.

E a BP, com sua clínica de medicina da mulher, oferece um suporte completo para todas as necessidades de saúde feminina. Agende uma consulta e cuide da sua saúde com os melhores profissionais e recursos disponíveis.